10 Bases do Treino que TODOS devemos seguir.
14-05-2019
- Treinar não significa Inventar;
- O peso que levantas nao importa se a técnica é errada;
- Varia cargas, repetições, séries, ordem, tempo dos movimentos e tempo de descanso para estimular o corpo;
- Repete várias vezes o mesmo movimento até chegar à perfeição. Lembra-te que exercicios simples repetidos várias vezes geram grandes resultados;
- Se são 12 repetições e acabas o exercicio e dizes "facil" ou "custou um bocadinho" alguma coisa esta mal, procura chegar à falha e dizer " quase que não conseguia" e "(não consegues falar)" mantendo a técnica correta.
- Treina Regularmente nem que seja apenas uma vez por semana;
- Escolhe exercicios multiarticulares que te permitam em pouco tempo trabalhar vários grupos musculares de modo a rentabilizar o teu treino.
- Não queiras saber e fazer tudo num dia, dá tempo ao tempo, os resultados vão aparecer mais tarde ou mais cedo.
- Avalia, mas não sobrevalorizes a avaliação, mais do que uma maquina ou um espelho a dizer o que és tens de perceber que diferenças sentes em ti quer sejam fisicas ou psicologicas.
- Descansa e cuida da alimentação;